Счетчик калорий диета 10Levels

ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? 10 ਲੀਵਜ਼ ਹਰੇਕ ਲਈ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ counterਂਟਰ

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਬਚਿਆ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਰੇਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਡਾਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ

ਅਸਰਦਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਓ, ਸਿਰਫ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਉਂਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਖੰਡਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੋਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾ counterਂਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁਫਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ - ਇਹ ਹੀ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.

ਪੀਪੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਯੋਜਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ 700+ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ, ਸਨੈਕਸ - ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ, ਮੀਟ, ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਸੂਪ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਪਾਓਗੇ (ਹਾਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) - ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੁਕਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ. ਕੁਝ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ? ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਹਨ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਵੇ.

10 ਲੇਵਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ. ਮੁ plansਲੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

- ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂਵਾਂ ਲਈ,

- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ,

- ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ! ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!